Infos et Conseils

Giulia Enders « Le charme discret de l’intestin », Actes Sud, 2015
(best seller en France et en Allemagne : des millions d’exemplaires déjà vendus. Comme quoi l’intestin peut faire recette !)

Pierre Pallardy « Et si ça venait du ventre », R. Laffont, 2002
(il relate son expérience de 25 ans : bien avant que la science démontre toute l’importance de l’intestin ! Un vrai pionnier , son métier : kinésithérapeute !)

bonjour à toutes et tous,  
Pour celles qui ont démarrées la rééducation du périnée et/ou celles qui ont mal au dos, vous pouvez vous mettre sur le lien pour revoir une séance de périnée + gainage.

Le lien dure 5 minutes 
Je réécris l’exercice : 
– Allongé sur le dos, on positionne bien son dos a plat, les genoux fléchis

1. on inspire 
2. on contracte le périnée, on souffle, on rentre le ventre 
3. on bloque en apnée et on remonte le ventre vers la cage thoracique…. 5 secondes 
4. on relâche 

on répète l’exercice au moins 5 fois tous les jours